Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

BMR adalah basal metabolic rate, dan AMR adalah active metabolic rate. Pada dasarnya kedua rumus tersebut memiliki dasarnya yang sama. Namun pada AMR lebih menekan pada faktor pengali berat badan dengan menggunakan pon, memakai hitungan inci untuk tinggi dan kaki untuk tinggi badan. Rumus lain yang sama dengan BMR adalah AMR.

Rumus BMR

a. Wanita: 655 + (9,6 X kg berat badan) + (1,8 X tinggi badan) – (4,7 X usia)

b. Pria: 65 + (13.7 X kg berat badan) + (5 X tinggi badan) – (6,8 X usia)

Jadi semisal berat badan kamu 50 kg, tinggi 165 cm, dan berusia 22 tahun, maka para wanita membutuhkan kalori sebanyak 1.328,6 kalori setiap harinya. Sedang para pria di usia yang sama membutuhkan 1.378,8 kalori, atau lebih banyak sekitar 50 kalori.

Dari rumus yang sama, kamu juga bisa tahu kalau kebutuhan kalori di usia muda akan lebih banyak daripada orang yang lebih tua. Lihat saja jika menambahkan 10 tahun dan 20 tahun dalam kolom usia menjadi 32 atau 42 tahun, kebutuhan kalori wanita turun menjadi 1281,6 kal dan 1234,6 kal atau berkurang sekitar 60-110 kal. Demikian juga dengan pria yang menurun kebutuhan kalorinya menjadi 1358,4 kal dan 1290,4 kal, atau berkurang 100-140 kkal.

Rumus BMR di atas benar-benar hanya rumus awal, karena apapun aktivitas yang dilakukan memerlukan tambahan asupan. Penambahannya sendiri sebagai berikut ini.

- Minim aktivitas setiap hari = BMR X 1,2

- Aktivitas ringan (olahraga/kerja ringan 1-3 hari seminggu) = BMR X 1,375

- Aktivitas normal (olahraga/kerja 3-5 hari seminggu) = BMR X 1,55

- Aktivitas tinggi (olahraga/kerja 6-7 hari seminggu) = BMR X 1,725

- Aktivitas ekstra tinggi (olahraga/kerja 6-7 hari seminggu) = BMR X 1,9

Batas IMT ( Indeks Masa Tubuh ) Menurut FAO ( Assosiation Food Organization )  dan WHO ( Organization World Health ) :

1. Batas IMT untuk laki-laki normal 20,1-25,0

2. Batas IMT untuk perempuan normal 18,7-23,9

IMT= Berat Badan / (Tinggi Badan* tinggi badan [m])

Range IMT :

1. Kurus [Berat] < 17,0
2. Kurus [Ringan] 17,0-18,4
3. Normal 18,5-25,0
4. Gemuk[Ringan] 25,1-27,0
5. Gemuk[Berat] 27<

Namun ada rumus menghitung berat badan ideal yang kebanyakan dipakai orang umum, seperti rumus dibawah ini :

Rumus Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) X 90%

Dari nilai diatas, Anda dapat membandingkan hasilnya dengan acuan dibawah ini :

* Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar

* Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya

* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya


=====================================

>>>FEMMISLIM Obat Pelangsing Herbal Alami, Produk Dari Boyke&Co Untuk Menurunkan Berat Badan, Mengecilkan Perut Buncit, Membakar Lemak Serta Menekan Nafsu Makan Berlebih. Aman Dikonsumsi Oleh Pria Dan Wanita, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================

Leave a Reply